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Consejos de alimentación saludable para tener una piel sana

En la actualidad, existe una preocupación por mantener una alimentación saludable. Desde tu centro en Alcalá de Henares te aconsejamos que si llevas una dieta equilibrada, tendrás mejor salud mental y física (evidenciada en una piel cuidada sin imperfecciones ni acné), y un cuerpo más bello y sano.

Beneficios de la alimentación saludable

Una dieta equilibrada conlleva una mejor salud y una piel sin imperfecciones ni acné

Las ventajas de mantener una alimentación sana y, por tanto, una piel cuidada son:

  • Más energía. Un error común consiste en saltarse el desayuno. Es la principal comida del día y te permitirá comenzar la mañana con energía, vigor y fuerza.
  • Ahorro económico. Para seguir unas pautas de alimentación sana hay que planificar el menú semanalmente. Además, tu cuerpo no te pedirá picar entre horas con el ahorro que supone para tu bolsillo (la comida ya preparada o de restaurantes es más cara que la hecha en casa y se desaconseja por cualquier especialista en dietética).
  • Mejora la salud y eso tiene consecuencias de belleza. La piel está más sana, más luminosa y en mejor estado. Este hecho es de vital importancia en tratamientos que se hacen sobre la piel, como la depilación láser y otros tratamientos estéticos.

Alimentos que debes incluir en tu dieta

Hay multitud de ingredientes y alimentos que ayudan a tener una piel sana.

  • Los carotenos, presentes en zanahorias, espinacas, pimientos o tomates, favorecen el bronceado y son antioxidantes.
  • La vitamina C, característica de los cítricos, fomenta que la piel se mantenga firme y elástica.
  • La vitamina E, presente en las semillas de girasol, protege la piel.
  • La vitamina B, que se encuentra en la avena.

Además, te aconsejamos beber 2 litros de agua diariamente.

Alimentos que debes sacar de tus comidas diarias

Para tener una buena alimentación, debes evitar consumir:

  • Comida rápida, pues tiene altos contenidos de grasa, sal y conservantes, como los nuggets de pollo, las patatas fritas y los hamburguesas.
  • Bebidas gaseosas, ya que tienen un alto contenido en azúcar.
  • Cereales azucarados. Pueden tener grasas trans y aceite de palma.
  • Embutidos y carnes procesadas, bacon y salchichas. Poseen más sal y grasas que la carne fresca o magra.
  • Rebozados y empanados, que tienen harinas refinadas y mucho aceite.
  • Chucherías, que no sacian ni aportan buenos nutrientes.
  • Pizzas, que se elabora con harinas refinadas y productos grasos como salsas y fiambres.
  • Salsas. Son ultraprocesados con una baja calidad nutricional.
  • Miel. Es todo azúcar.
  • Bollería industrial, elaborada con grasas, azúcares, sal y calorías que no sacian. Además, contienen componentes adictivos que incentivan al consumidor a comer más.

Tratamientos estéticos para un cuerpo saludable

Para tener un cuerpo 10, además de llevar una alimentación saludable, te recomendamos acudir a un centro de medicina estética. Los tratamientos corporales más solicitados están enfocados a perder grasa y eliminar la celulitis. Así, encontramos la mesoterapia corporal y el tratamiento anticelulítico Alydia® entre los más populares.

Nunca es tarde para que te pongas en manos de profesionales cualificados y sigas unas pautas personalizadas de alimentación saludable para descubrir y aplicar el mejor método existente para tu tipo de piel en concreto. Recuerda que la educación alimentaria es de vital importancia.

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